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**집밥요리**/샐러드및 간식과 안주

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견과과일요거트범벅*** *재료...바나나,플레인요거트,아몬드,호두,사과,방울토마토 바쁜 아침 시간이 없을때 좀더 든든하게 먹을 수 있는 한끼 식사 대용식이 있어요. 견과과일요거트범벅인데요. 과일과 요거트를 섞어 영양이 많고, 맛도 최고인 과일요거트범벅을 준비해 보세요.
치킨샐러드*** *재료...닭가슴살,튀김가루,계란,빵가루,파마산치즈가루,청주 *소스...마요네즈, 머스터드소스,레몬즙,소금,후추 *야채재료...베이비채소,방울토마토,파인애플, . . 닭다리살을 구입했습니다. 준비한 닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 자른 후 소금, 후추, 청주로 밑간을 해 놓아요. 소금 후추와 함께 튀김가루를 넣어서 버무렸어요. 골고루 버무려서, 계란물을 입힙니다. 빵가루을 입혀서 꾹꾹 눌러 주고, 바로 튀기지 않으려면 냉동에 얼려 둡니다. 튀김 팬에 카놀라유를 넣고 달구어지면 튀김옷을 입힌 닭살을 넣고 노릇하게 튀겨 냅니다. 닭고기는 다른 고기에 비해서 쉽게 익어요. 모든 튀김이 그렇듯이 닭살도 기름 위로 뜨면 익은 것입니다. 파인애플과 파마산치즈가루. 파인애플의 반은 갈아서 소스에 넣고, 반은 아래처럼 썰..
토마토치즈샐러드*** *재료...토마토, 새싹채소 *드레싱재료...발사믹(2), 올리브오일(2), 레몬(0.5), 설탕(0.3), 소금,후추. 싱싱한 토마토를 구입합니다. 싱싱한 토마토는 아삭아삭하지요. 듬성듬성 썰어요. 베이비채소예요. 드레싱재료예요. 발사믹식초와 올리브오일. 위의 비율대로 드레싱재료를 섞어서 소스를 만들어 놓아요. 냉장고에 피자치즈가 있어서 썼습니다.^^ 소스를 곁들이면 상큼새콤하고 달콤해요. 토마토에 소스를 넣어 버무리고 치즈도 넣었습니다. 토마토에 함유되어 있는 리코펜 성분은 노화 억제 작용과 항암 효과가 있답니다. 또한, 비타민C가 풍부하기 때문에 토마토 2개로 1일 필요량을 충족시킬 수 있으며, 토마토는 붉게 잘 익은 것으로 골라 살짝 익혀 먹거나 올리브유를 곁들여 먹으면 소화 흡수율을 높일 수 있..
무쌈말이와 땅콩소스*** *재료...게맛살, 파프리카, 오이. 쌈무, 부추(끈),무순, 시판무우쌈 게맛살,파프리카,오이를 길죽하게 썰어서 준비합니다. 팽이버섯과 무순을 준비했구요. 부추는 끈으로 사용할 거예요. 부추는 끓는 물에 넣다가 뺍니다. 파프리카, 오이, 빨갈파프리카, 무우순,팽이버섯을 무쌈에 돌돌 말아서 예쁘게 셋팅합니다. 쌈무 속에 준비한 야채들을 넣고 모양을 만들어서 부추 끈으로 묶어요. 쌈무 속에 준비한 야채들을 넣고 모양을 만들어서 부추 끈으로 묶으니 꼿 한송이 활짝 핀 꽃이 연상됩니다. 손님상 중앙에 장식하면 손님상이 빛이 납니다. 사실 돈은 그리 많이 들지 않거든요. 손은 가지만 모양도 예쁘고 쌈무의 맛이 어우러져서 맛있답니다. 손님 상에 놓을 때에는 땅콩소스를 곁들였어요. 또 다른 맛이 나고, 손님 상에 놓..
무우쌈 구절판*** *재료...새싹,계란,당근,표고,파프리카(빨강,노랑),맛살,쌈무,느타리 *비트 무우쌈 만들기 1. 무우를 절일 물을 끓입니다. 2.비트는 얇게 저며서 맨밑에 깔구요. 3.위에 얇게 저민 무우를 넣습니다. 4.설탕과 식초를 적당하게 넣고, 5.4일 정도 숙성하면 이렇게 예쁜 절임무우가 탄생해요. 6.이 비트절임무우는 만들기 쉽고 고기쌈이나 5절판에도 꼭 필요합니다. 흰자와 노른자를 분리해서 지단을 부쳐요. 노른자는 부치기 쉬워도 흰자 부치기는 어려웠던 경험이 있으실 거예요. 인내가 필요하구요. 최대한 얇게 부쳐야 합니다. 노른자는 잘 썰리는데 역시 흰자는 조금 썰기 어려워요. 새싹은 오리엔탈 소스를 만들어 무쳐요. 새싹의 맛은 좀 씁쓸한 맛이 납니다. 간장 설탕 식초가 들어 가지요. 쌈무우는 사왔어요. 위..
*쑥떡* 산책길에 아직 쇠지 않고 깨끗한 많은 쑥을 발견하였어요. 휴일 남편과 아롱이랑 함께 칼과 비닐봉투를 준비하고 나가서 꽤 많은 쑥을 캤습니다. 저는 어릴 때 쑥에 대한 여러가지 기억이 좀 있으나, 서울토박이인 남편은 아마 쑥을 캐는 건 처음이 아닌가 싶어요. 쑥을 캐러 가지는 말에 선뜻 따라 나선 남편을 보니 만감이 교차합니다.^^ 쑥을 캐는 일상도 있을 거라는 생각.... 젊었을 때는 상상도 못할 일이었습니다. 도시생활은 그만큼 각박하고 여유가 없었던 것이지요. 사실 쑥으로 할 수 있는 음식은 별로 없습니다. 방송에는 쑥부침개, 쑥수제비, 쑥버무리등이 공개되긴 했지만 평소 먹지 않던 음식들이어서 망설여 졌고 시어머님께서 친구댁 근처에서 쑥을 뜯어다가 떡을 하셨던 것이 생각났어요. 그래서 떡을 하게 되었습..
치커리토마토샐러드*** *재료...치커리,방울토마토,브로콜리 *오리엔탈소스...간장,식초,참기름,생수,다진마늘,올리브유 샐러드에 들어 가는 재료들을 준비했습니다. 치커리....방울토마토...그리고 브로콜리입니다. 브로콜리는 꽃을 하나하나 다 따서 살짝 데쳐서 사용했어요. 치커리는 먹기 좋은 크기로 잘라서 씻어서 물기를 뺍니다. 준비한 재료들을 볼에 다 담아요. 저는 평소에 간장,식초,참기름,생수,다진마늘,올리브유등을 넣어 오리엔탈소스를 만들거든요. 선물 받은 상자에서 나온 시판오리엔탈소스가 있어서 오늘은 그것을 써 보았습니다. 소스를 뿌린 부분이 사진으로는 반짝 거리네요. 소스를 넣어 가며 적당한 맛을 찾습니다. ㅅ살사 버무리는 것은 아시지요? 야채소스로는 단연 오리엔탈소스이지요. 치커리는 양식샐러드에 들어 가는 조금 쌉쌀한 ..
야채샐러드*** *재료...청홍주황파프리카,양배추,브로콜리,방울토마토 *오리엔탈소스...진간장,식초,설탕,물 준비한 파프리카입니다. 아시다시피 파프리카는 "비타민의 왕"이라고 하지요. 파프리카는 채썰고 양배추도 채썰어서 준비합니다. 방울토마토와 브로콜리도 준비했어요. 야채샐러드에 쓰이는 오리엔탈소스입니다. 주된 재료는 간장과 식초 설탕이지요. 재료가 건강식 그 자체네요. 준비한 야채에 오리엔탈소스를 넣어서 버무렸습니다. 재료만 준비되면 초간단으로 만들 수 있는 샐러드랍니다. 정말 맛있어요.^^ 방울토마토와 브로콜리는 장식을 했는데, 나중에는 다른 야채와 버무려 먹습니다. 비주얼도 근사하지만 그에 못지 않게 영양가도 풍부해요. 살살 버무려야 합니다. 소스가 많이들어가지 않아도 충분히 좋아요. 칼로리가 거의 없기 때문에 다..