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**집밥요리**/샐러드및 간식과 안주

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오이맛살샐러드*** *재료...오이,맛살,양상치 *타르타르소스...계란, 오이피클, 양파,후추,소금,마요네즈 맛살은 어슷 썰어 준비했어요. 양상치도 깨끗하게 씻어서 준비했어요. 양상치와 오이 게맛살을 섞어 놓았어요. 물론 물기가 없어야 합니다. 원래 타르타르소스는 생선에 쓰이는 소스인데 오늘 이 소스에 넣어 보았어요. 타르타르소스에 들어갈 오이피클이예요. 타르타르소스에 양파와 오이피클을 썰어서, 오이피클 국물에 양파를 절여요. 꼭 짜서 후추와 소금과 마요네즈를 넣어 소스를 만들어요. 만들어 놓은 야채에 소스를 넣어 버무립니다. 완성이예요. 정말 맛있습니다. 여러가지 재료의 씹히는 맛이 환상이거든요. 오이와 맛살을 넣은 샐러드. 샐러드가 다 그렇듯이 이 샐러드도 모두가 좋아 하는 샐러드일 거라 확신해요.^^
김밥*** *재료...단부지,김밥햄,김,맛살,오이,당근,계란 김밥은 말이 필요없는 음식이지요. 김밥을 싫어하는 사람도 있을까요? 저도 가끔은 이렇게 간편하게 싸서 간식으로 내 놓고 먹기도 합니다. 김밥은 밥을 비빌때 하는 간이 제일 중합니다.ㅎ 저는 참기름에 맛소금으로 간을 하는게 조금 나은 것 같아요. 참기름에 맛소금을 조금 짜다싶게 간을하면 제일 좋아요. 김밥속은 주로 햄,계란지단,시금치,오이,당근,우엉,단무지,맛살,등이 들어가는데 그중에 몇가지를 빼고 사정에 따라 조절하면 됩니다. 싫어하는 재료나 간편하게 쌀 때도 있기 때문이지요. 오이는 소금에 저리면 쓴맛이나기때문에 그냥 쓰는게 좋고,속은 버립니다. 우엉은 간장에 조려서 쓰는데 간장과 설탕을 2:1로 비율로해서 10분정도 조리면 좋구요.
꽃맛살샐러드*** *재료...꽃맛살,오이,양상치,레몬, *소스...요거트 진공 포장 꽃맛살을 구입했어요. 요거트만 넣어서 가볍게 샐러드를 만들려구요. 양상추와 오이 레몬즙에 넣을 레몬을 준비했습니다. 꽃맛살은 끓는 물에 살짝 데쳐서 사용해요. 레몬즙을 만들 레몬. 그리고 오이도 어슷썰어 준비했구요. 양상추는 썰어 식초를 탄 물에 담가 두었다가 꺼냅니다. 준비한 모든 재료를 넣고 요거트로 버무려 줍니다. 레몬즙을 넣어서 상큼한 꽃맛살샐러드. 꽃맛살로 샐러드를 하면 맛도 모양도 화려하지요. 마치 꽃이 핀 것처럼 화려한 샐러드이지요? 꽃맛살샐러드 완성입니다.
달걀샌드위치*** *재료...계란, 사과, 게맛살, 마요네즈, 케찹 사과와 삶은 달걀 그리고 냉장고에 있던 게맛살을 준비했어요. 이제 막 구운 식빵을 사왔지요. 우선 삶은 달걀을 마늘 다지개에 넣고 살짝 다졌습니다. 게맛살과 사과도 다지개에 살짝 다져 놓았어요. 세가지 재료에 마요네즈를 넣고 케찹도 조금 넣었습니다. 정말 맛있네요.^^ 소스를 두툼하게 발라 보았습니다. 그리고 남아 있는 빵을 한 장씩 덮었어요. 아침에 먹기 좋은 달걀샌드위치. 이제 우리도 빵과 커피로 아침을 해결하시는 분들 많아졌어요. 식생활이 많이 변하였지요. 출근 준비와 등교준비로 온식구가 다 바쁜 아침. 자극적이지 않고 담백하고 맛도 있는...... 단순한 재료라도 훌륭한 아침식사가 되겠습니다.
바나나쉐이크*** *재료...바나나, 우유 바나나에는 많은 양의 섬유질을 함유하고 있어서 변비를 퇴치할 수 있도록 장의 운동을 촉진시켜준다고 하네요. 그리고 변비 뿐만 아니라 궤양을 치료하기 위한 천연 치료식이기도 하다고 해요. 위산을 중화시켜주고 염증을 진정시켜준다고 합니다. 바나나의 올리고당은 소화효소의 생산을 돕는다는 것!! 우유에 바나나를 넣어 갈아 만든 간식이므로 우유도 꼭 필요합니다. 비타민과 무기질은 피부에 좋다는데요. 바나나는 피부의 안쪽에서부터 영양분을 공급한다고 했습니다. 항산화물질을 함유하고 있어서 세포의 손상을 줄여주고 조직을 회복시켜서 주름의 조기 생성을 막아준다고 합니다. 바나나쉐이크는 얼려서 우유와 같이 갈아서 만들어 시원하게 먹는 음료간식이에요. 저는 바나나를 얼리지 않은 걸로 갈아서 만들어 ..
날치알주먹밥*** *재료...밥,미림,참기름,통깨,날치알,조미김가루,당근 날치알 조미김가루 날치알을 준비해서 미림을 좀 넣어서 특유의 비린내를 없앴습니다. 먼저 밥이 뜨거우니 여기에 날치알을 넉넉히 넣고 잘 저어가며 섞어 한 김 식혀었어요. 그래야 나중에 주먹밥 모양을 잡을 때 편합니다. 밥이 으깨지면 떡처럼 뭉쳐져 식감도 좋지 않고 완성도가 떨어지니, 주걱을 잘 세워서 밥알이 뭉개지지 않도록 합니다. 당근이 들어 가니 참 화려하지요. 날치알 밥에 깨, 참기름을 이렇게 넣고 한 번 더 가볍게 잘 섞어주세요. 우선 김가루를 넣지 않고 상큼하게 만들어 보았습니다. . 그리고 김자반을 넣어서 김가루주먹밥도 만들었어요. 김자반을 넉넉히 넣으면 더 맛있습니다. 반 주먹 정도의 양을 잡아 쥐고 동그랗게 굴려가며 모양을 잡아 주시면 ..
고구마맛탕*** *재료...고구마,식용유,물엿,설탕,밀가루 감자를 구입해서 껍질을 벗겨 냅니다. 먹기 좋은 크기로 잘라 줍니다. 튀김용 팬에 불을 올려서 고구마가 잠길 정도로 식용유를 넣습니다. 식용유의 온도가 180도 되면 고구마를 넣고 튀겨요. 기름에 넣은 고구마는 서로 엉기지 않아요. 인내를 가지고 노릇노릇하게 튀기는데요. 이렇게 색깔을 내려면 10분 정도 시간이 소요됩니다. 소스는 물엿만 넣어도 훌륭하답니다. 그러나 취향에 따라서 꿀과 설탕을 넣어도 되지요. 몇 년 전 한국에 상륙한, 맛탕의 새로운 명칭 ‘빠쓰’의 본고향이 바로 중국이라 합니다. ‘띠꽈(地瓜)’란 ‘땅에서 나는 열매’, 즉 고구마인데요. 고구마는 원래 라틴아메리카가 주 생산지이며, 신대륙 발견 이후 필리핀에 전래되었고, 명나라 진진용이란 사람이 ..
아보카도샌드위치*** *재료...아보카도, 식빵, 삶은 계란, *양념...후추,발사믹식초,마요네즈 아보카도는 '세계 제일의 영양가 높은 식물'이라고 일본 도야마(富山) 중앙식물원에 소개되어 있다. 열매는 단백질을 다량 함유하고 있으며 티아민, 리보플라빈, 비타민 A 등 11종의 비타민과 칼슘, 인, 철 등의 미네랄이 풍부하게 들어 있다. 버터 맛이 나는 과일이며 잘 숙성이 된 상태에서 먹어야 제맛을 알 수 있다. 이 과일은 샐러드에도 넣기 때문에 '샐러드 프루트'라고도 한다.(다음백과) (다음백과 사전에서) 사과는 아삭아삭한 식감이 있어서 같이 넣어 보기로 합니다. 아보카도와 사과를 마늘찧는 카터기에 넣어서 갈았어요. 아주 잘게 갈면 시감이 없으므로 살짝요. 아보카도는 식감이 물렁물렁해서 더 잘게 갈진 않았구요. 달걀도 삶아..