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**집밥요리**/조림, 볶음, 무침요리

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콩나물맛살무침*** *재료...콩나물,맛살,쪽파 *양념...소금,참기름,통깨,다진마늘. 제가 자주 사용하는콩나물이예요. 식구도 두사람이니 좋은 걸 먹고 싶어서요.^^ 완성된 콩나물맛살무침입니다. 먼저 보여 드려요. 콩나물을 깨끗하게 씻어서 뚜껑을 꼭 닫고 삶아 주세요. 콩나물을 볼에 담고, 소금,참기름,통깨,다진마늘을 넣어서 우선 무쳐 놓으세요. 그 다음 쪽파를 송송 썰어 놓고 맛살도 결대로 찢어 준비하구요. 볼에 넣은 콩나물에 썬 파를 넣고 찢어 놓은 맛살을 넣어 한 번 더 버무려 줍니다. 콩나물 맛살무침 완성이예요. 콩나물 하나면 무친 것과는 또 다른 맛이 난답니다. 콩나물무침에 부드러운 맛을 추가했다고 할까요? 정말 맛있습니다.^^ 콩나물맛살무침완성!!
근대된장나물*** *재료...근대,대파 *양념...참기름, 깨, 다진마늘,된장, 어렸을 때 우물가에 아무렇게나 자생하였던 근대. 아마도 서민들이 자주 먹던 음식이 아니었을까 생각이 됩니다. 주로 국물요리나 무침요리로 많이 쓰이는 식재료이지요. 줄기 먼저 삶아 주려고 따로 구분했어요. 줄기와 잎을.... 비타민이 시금치에 버금가게 많이 들어 있구요. 무기질도 많이 들었다고 합니다. 근대는 싱싱한 것으로 골라서 줄기와 잎을 따로 잘라 삶았어요. 우선 줄기부터 넣고 삶다가, 잎은 넣자마자 휘이 저어서 바로 꺼냅니다. 그러지 않으면 잎은 죽이 되어요. 먹기도 그렇거니와 비주얼도 엉망이 되는 거지요. 삶은 근대를 손으로 꼭 짜서 볼에 담습니다. 된장과 다진파...다진마늘과 참기름 통깨를 넣고 잎을 털어 가며 골고루 무칩니다. 근대..
두부쑥갓무침*** *재료...두부,쑥갓 *양념...후추,소금,통깨,참기름,다진마늘 쑥갓은 향기가 굉장히 독특한 채소인데, 이 쑥갓의 향기는 우리 몸의 자율신경을 자극하는 효과가 있다고 합니다. 우리몸의 자율신경을 자극하게 되면 장운동이 활발해지는 효과가 있고, 장운동이 활발해지면 변비해소에도 도움이 되기 때문에, 뱃살 감소나 다이어트에도 효과가 있다고 하네요. 두부는 단백질에 당이 없기 때문에 당뇨환자들이 마음 껏 먹을 수 있는 식재료예요. 이 두부도 끓는 물에 삶아서 건져서 으깨어 씁니다. 위의 쑥갓을 끓는 물에 넣었다 꺼내서 찬물에 씻어 건져서 꼭 짜요. 두부도 끓는 물에 삶아 건져서 물기를 쪽 빼고 으깨어 씁니다. 어릴 때는 이 쑥갓향이 그렇게 싫었는데요. 나이가 들면서 이 향이 너무 좋아졌습니다. 준비한 두부와 쑥..
오징어야채볶음*** *재료...오징어,애호박,양파,피망,대파,당근, *양념...다진마늘,참깨,고추가루,고추장,간장,설탕 *만드는 방법 오징어는 내장을 빼고 깨끗이 씻어서 껍질을 벗기고, 칼집을 넣어 먹기 좋은 크기로 잘 손질합니다. 노랑파프리카 초록피망 당근 양파를 준비해서, 오징어 썰어 놓은 모양으로 채썰어 주세요. 후라이팬에 기름을 두르고 오징어와 야채를 넣어 볶기 시작합니다. 이제 양념을 넣습니다. 다진마늘,참깨,고추가루,고추장,간장,설탕을 넣어서 골고루 뒤집어 주지요. 예전의 명동 "할머니" 집에서 줄서서 먹던 오징어볶음이 생각납니다. 허름한 건물인데 사람들이 늘 줄을 섰었지요. 지금 생각해 보면 별 것도 없었는데 그 맛은 정말 일품이었답니다. 맛있는 오징어볶음 완성. 오징어를 볶으면 야채에서 물이 자연히 생기는데,..
배추겉절이 *재료...통배추,대파,양파,당근 *양념...고추가루,설탕,마늘다진 것,양조간장,참기름 깨.액젓약간 배추는 먹기 좋은 크기로 썰어서 천일염에 절입니다. 너무 많이 절이지 마세요. 배추줄기가 구부러질 만큼만 절여 주시면 됩니다. 양파와 파도 썰어서 준비합니다. 고추가루,설탕,마늘다진 것,양조간장,참기름 깨.액젓약간을 모두 섞어서 양념을 만듭니다. 항상 만들어 놓은 양념은 반만 넣어요. 간을 보아 가면서 나머지 양념도 사용하지요. 고추가루,설탕,마늘다진 것,양조간장,참기름 깨.액젓약간을 넣고 살살 버무려요. 겉절이어서 참기름이 들어 가고, 너무 세게 비비면 풋내가 나니 살살 버무리시는 것 잊지 마세요. 배추겉절이 완성입니다. 흰밥과 같이 먹으면 맛납니다.ㅎ 김치보다 가볍게 먹을 수 있는 배추겉절이.....완..
어리굴젓(무침)*** *재료...무우,생굴,배 *양념...고추가루,다진마늘, 매실액,통깨 배를 준비해 주세요. 배는 굵은 채로 썰었어요. 무우는 손톱크기로 얇게 썰어요. 굴을 볼에 담아서 소금을 넣고 잘 흔들어서 씻어 주세요. 불순물이 있으면 골라 내시구요. 다시 헹구어서 체에 받쳐 물기를 뺍니다. 씻어 놓은 굴에 고추가루와 파를 넣어요. 매실액과 통깨를 넣고 모든재료를 넣은 후 살살 버무립니다. 완성된 어리굴젓이예요. 원래 어리굴젓은 간한 굴에 고추가루를 넣어 삭힌 것이구요. 바로 먹을 수도 있으나 숙성기간을 거치는 것이 맛도 있고 건강에도 좋습니다. 낸장고에 넣어 숙성시켜서 드시면 됩니다.^^