계란을 곁들인 과일샐러드***

 

 

*재료...바나나,방울토마토,달걀,마요네즈

 

 

 

 

 

 

바나나는 우리 모두 즐겨 먹는 과일입니다.

달콤한 맛이 입맛을 사로 잡지만 비타민과 미네랄이 풍부하니 영양가는 풍부하겠지요?

 

 

 

 

계란은 정말 다양한 요리에 쓰이는 식재료로써 단백질·지방·칼슘·인·철분·비타민 등

 다양한 영양소들이 골고루 함유되어 있는 완전식품입니다.

또한 계란은 탄수화물이 적고 단백질 비율이 높아 다이어트 및 운동을 하시는 분들이

 즐겨 찾으며 맛도 좋아 남녀노소 불문하고 많은 사랑을 받고 있지요.

 

 

 

 

계란에 소금이나 식초를 넣어서 삶으면 껍질이 잘 벗겨지는

사실을 모르는 분은 없겠지요?

삶은 계란을 찬물에 담가 식혀서 껍질을 깝니다.

 

 

 

 

계란은 4등분.

바나나는 먹기 좋은 크기로 잘라서 접시에 담았습니다.

 

 

 

 

방울토마토는

 낮은 칼로리로 다이어트 할때 빠지지 않고 등장하는 방울 토마토. 실제로 방울 토마토는 칼로리가 낮아 다이어트에 좋으며, 항암효과도 뛰어나고 당뇨와 고혈압의 개선에도 큰 효능을 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

방울토마토를 반으로 잘라서,

방울토마토를 마요네즈에 버무려 가운데에 담았습니다.

 

 

 

 

샐러드라 하지만 너무 초간단인가요?

삶은 계란도 먹으면서 바나나도 먹고,

방울토마토도 같이 먹을 수 있으니 건강하고 영양가 많은 샐러드인 것은 확실해 보여요.^^