2022/11/18 (1) 썸네일형 리스트형 아침운동길에(여성은 아침운동, 남성은 저녁운동이 더 낫다~한겨레신문) **여성은 아침운동, 남성은 저녁운동이 더 낫다. 성별·목표 따라 최적 운동 효과 달리 나와 뱃살 빼기 원하는 여성은 아침운동 더 낫고 혈압 낮추고 싶은 남성은 저녁운동 더 좋아~ 하루 중 운동 효과가 더 좋은 시간이 따로 있을까? 성별이나 운동 목표에 따라 효과를 볼 수 있는 최적의 시간이 다르다는 연구 결과가 나왔다. 요컨대 여성은 아침에 운동할 때 체지방이 더 많이 빠지는 반면 남성은 저녁에 운동할 때 더 큰 효과를 볼 수 있는 것으로 나타났다. 미국 스키드모어 칼리지 연구진은 건강한 25~55살의 여성 30명과 남성 26명을 모집해 12주간 스트레칭, 달리기(스프린트 인터벌), 근력 및 지구력 운동으로 구성된 피트니스 프로그램을 운영하면서 그 효과를 살펴봤다. 연구진은 실험 참가자들을 성별로 두 .. 이전 1 다음